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2020作者:admin

现代人每天用眼过度,白天电脑,晚上手机,被各种电子产品轮番轰炸

眼睛难免干涩、疲劳,久而久之视力还会下降

但是你可以通过健康的饮食来保护自己的视力

只要你有决心去做,保持良好的视力并不难

有许多食物对眼睛有益,赶快重视起来吧!  鲑鱼和沙丁鱼鲑鱼和沙丁鱼富含的ω-3脂肪酸对视力非常有好处

ω-3脂肪酸的主要来源就是鱼类,而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω-3脂肪酸

黑巧克力    黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管,从而可以强化眼角膜和晶状体

需要强调的一点是,只有纯黑巧克力,才能达到这种预期的效果

胡萝卜    维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素

维生素A包含维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素

胡萝卜是摄入维生素A最好的选择

除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物

身体缺少了维生素A,人会得夜盲症

西兰花    西兰花不仅可以提高视力,还可以预防白内障

西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类似胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)

这种物质对晶状体非常有好处

这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力

菠菜    菠菜可以预防一些眼类疾44hhh.com病

在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素,可以预防白内障和黄斑变性

水果    像猕猴桃,橙子等这类富含维生素C的水果

维生素C可以消除对眼睛造成伤害的自由基

豆制品    豆制品中含黎明滤芯龙业有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂

豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康

橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物,同样有益于你的眼睛

大蒜    大蒜是用来提高视力极好的食物

大蒜中的硫能稳固晶状体,并且让它变得更有韧性

此外,富含硫的洋葱也对视力很有好处

杏    杏中含有的维生素A,可以免除由自由基对眼睛造成的伤害

杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素

鸡蛋    你要是个喜欢吃鸡蛋的人,那么恭喜你!鸡蛋对视力非常有益

鸡蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黄体素,这些物质可以防止生成白内障

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